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快乐二胡手指健身操

更新时间:2013-05-28    来源/发布:乐器学习网    作者/编辑:乐器学习
快乐二胡手指健身操
微尘居士

二胡演奏时,要有很好的乐感和对音乐内涵能较好把握,这是内在的功底和素质。外在的法子只有指法和弓法两种,就指法而言,很多初学二胡的朋友,总是由于三、四指不灵活、独立性不强而影响二胡水平的提高,尤其是大部分业余爱好者,平时忙于工作和生活,业余练琴的时间也很有限,三、四指练习不充分,二胡水平始终停留在最初的状态。www.732888.com_【官方首页】-澳门金沙娱乐城现根据本人平时练琴时练指和从资料上学习到的一点心得,呈与各位练琴的朋友笑话一番。
一、手指运动的养生功效:
我们的手部,布满了与人体器官紧密相连的经络穴位,当身体某个部位发生异常,手掌的相应部位也会发生变化。手部有6条经脉循行,与全身各脏腑、组织、器官沟通,大约有99个穴位(区),可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位,几乎可以缓解全身疾病。

(一)拇指:对应肺部经络,心脏和肺器官;
(二)食指:对应大肠经络,胃、肠和消化器官;
(三)中指:对应心包经络,五官、肝脏器官;
(四)无名指:对应三焦经络,肺和呼吸系统器官;
(五)小指:对应心、小肠经络,肾脏、循环系统器官。
二、二胡手指操:
www.732888.com_【官方首页】-澳门金沙娱乐城在办公室上班或在家有空、甚至在散步时,把心情调整到松弛愉悦的程度,轻松舒展手指,能有效缓解劳累和压力,日久能大大改善人体的生理状况,全面促进身心健康。对于一名二胡爱好者来说,对提高左手的运指技法也很有好处。
(一)左右轮换作手指伸展运动,掌心向上,从食指开始按顺序做单指弯曲动作,一个指头弯曲时其他三个指头保持平直状态,无名指和小指做此动作时,开始都会带动其他手指而无法独立屈伸,此时切莫用右手扳住已被带动的手指,而是顺其自然地由其各自能够独立地从微小的弯曲,逐渐加大弯曲程度,而最终达到独立灵活地弯曲,而解除此两指的联动动作。
www.732888.com_【官方首页】-澳门金沙娱乐城有人会认为拉二胡运指是用左手,右手运动是多余的,孰不知左右手互动能平衡身体内在的神经系统,两者,无论是左手还是右手运动,都会产生一种诱导效应,同样会不同程度地影响到另外一只手的血液循环和神经运动。www.732888.com_【官方首页】-澳门金沙娱乐城要是再结合两只手的手指同时作同指或异指的伸展运动,效果会更加显著。www.732888.com_【官方首页】-澳门金沙娱乐城在手指作伸展运动时,思想有所专注、手指要有节奏和力度。手指伸展运动每天只消作5-10分钟即可。
(二)手的握力越大,肝气越足,人越长寿。西方有一个结论,说七十岁以上的老人,手的握力越大越长寿,所以七十岁以上的老人就应该经常锻炼自己的手握力。四十岁以后,人的生理机能开始慢慢老化,及早养成良好的健身益心习惯,以备老来之需。
左手食指、中指、无名指、小指与大拇指紧紧地捏在一起,停留10-20秒后,轮留将各个手指放松,等手指头全部放松后,轻松10-20秒,再捏紧,再轮留放松,后来可任意放松各个手指,要做到思想专注、有力度、有节奏。每天只消作10遍左右即可。坚持训练一个时期后,无论是身体素质、还是拉琴时的左手运指,必然产生奇效。
(三)左手成自然放松状态,将掌根和大拇指轻触在桌面或搭在竖立的右手小臂上,其余四指指尖做垂直敲击动作。
1.顺序敲击:一二三四、四三二一;
2.隔指敲击:一三二四、四二三一;
3.混序敲击:一四二三、二四二三、三四二三,四一三二、三一三二.....等等。
www.732888.com_【官方首页】-澳门金沙娱乐城练习时,可自己自行确定手指敲击的顺序,每个手指指尖敲打时思想仍要有所专注、手指要有节奏和力度。由于拉弦乐器要求的是左手手指是敲弦而不是“摸”弦,尤其是快弓和颤音的运指,敲弦的手指都应是指尖肌肉最饱满的部位,这样奏出的音才能坚实饱满。www.732888.com_【官方首页】-澳门金沙娱乐城这种动作每天做5-10分钟就行。
当然,世界上任何好的事物都不是绝对的,我说的这些也只能是一个二胡爱好者要借助的一种手段而已。拉二胡要拉出精、气、神,特别是那些充满激情、内涵丰富的曲子,如果人的身体状况或心理素质差,连练习时都过不了关,更别说上台演奏了。有了这一类型的法子,更重要的还是把二胡多练多拉,再根据个人实际摸索选择一些比如太极拳、道家心法等适合自己、简单而又行之有效的方法,轻松愉快地练习和突破,达到既能健身益心而又提高拉琴水平的目的,尽情享受快乐二胡的人生乐趣。

作者信息:
姓 名:谢贵华 别 号:微尘居士 雅 号:古月琴僧
籍 贯:云南陆良 邮 箱:1550336609@qq.com

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